进入到秋季，洛阳养老院的营养师提醒对于老人，养生应调节饮食了。应以养肺生津。由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。在此阶段人的津液容易损伤,所以秋季时节重要的当数充足补水,老年人同样如此。秋季重点养肺,洛阳养老院营养师表示而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

近些年，我国多地区都感受到秋季较短，且温差变化较大,风寒邪气极易伤人。老年人抵抗力和适应能力降低,所以容易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。洛阳养老院建议，因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习,就很容易受到“贼风”侵袭。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。同时还要注意，秋冬季节吃时令水果要注意,因为这个时候不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意。俗话说“秋瓜坏肚”,这个时节气候凉爽,瓜果吃得太多容易损伤脾胃。

脚离人体的心脏远,负担重,因此这个地方容易血液循环不好,易诱发多种疾病。洛阳敬老院翻阅书籍，看到故古典医学记载“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰”。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。建议老年人用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,达到养生保健的目的。

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